怀孕以后应忌食哪些食物?

上传时间:2020-01-16

忌食:辛辣(辣椒、花椒、大料、味精),垃圾食品(饼干、方便面、膨化食品),饮料(茶、咖啡,各种碳酸饮料、有添加剂的饮料),腌制食品,山楂,油炸食品(尤其是油条),果脯类,糖类(但是每天违禁词能补充40g红糖),高盐食物,还有羊肉人参桂圆之类的都不能吃。

多吃:还是得营养均衡,保证每天摄入充足的碳水化合物(五谷杂粮中,如果有条件违禁词粗细搭配,越细的粮食营养价值越低)、纤维素(各种蔬菜。绿色的白色的比例违禁词是一半一半)、维生素(各种水果,但每天不能超出300g,否则糖类摄入量太高),豆类食品(豆制品违禁词能保证100g,若直接食用大豆,40g就够了),零食(花生、大豆、核桃,各类坚果,不过要适量,不能吃太多)。
 每种食物的营养是不一样的,所以没有多吃少吃之分,什么都得吃,才能保证宝宝的成长,不能过分依赖维生素补充剂,有可能会造成宝宝的食物过敏症,不能吃高油脂高盐分的食物和过多的食物,巨形婴儿有患先天性疾病的危险。

食物大概是:虾皮(补钙,每天一把),海带(补碘),应季水果(补充各种维生素),应季蔬菜(补充各种纤维素),蘑菇(增强免疫力抵抗力),鲈鱼或鲑鱼或鳝鱼(一周两次就够,补充DHA),豆浆(补充植物性蛋白质)或牛奶(补充动物性蛋白质),其他豆制品(比较好的是黑豆,营养价值非常高,补充卵磷脂),红糖,粮食(补充碳水化合物和矿物质,像陕北小米的营养价值就是非常高的,还有玉米,热量很低,但营养非常丰富),零食(各种坚果,不能多吃,可以补充神经发育、大脑发育、身体发育的很多营养),水(凉白开,定时定量来喝),蜂蜜(补充氨基酸)。